Tostada de aguacate y huevo de 256 Kcal

Name: Tostada de aguacate y huevo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papaya; jitomate cherry; huevo entero; aguacate; pan integral; sal y pimienta; espinacas; brotes de alfalfa; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papaya

1 cup

Jitomate cherry

4 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal y pimienta

Espinacas

Brotes de alfalfa

Pepino

Preparación

Aplasta el aguacate y unta sobre una rebanada de pan integral tostado
Cocina el huevo a tu gusto
Coloca el huevo cocido sobre la tostada con aguacate
Agrega sal y pimienta al gusto
Sirve con jitomate cherry, espinacas, brotes de alfalfa y rodajas de pepino
Disfruta de papaya como acompañamiento

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	101.07 mg
Potasio	900.74 mg
Calcio	87.76 mg
Grasas monoinsaturadas	2.6 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	220 mg
Carga Glicémica	15.69
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	149.62 mg
Acido Fólico	137.14 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	184.36 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg