Tostada de aguacate y queso de 365 Kcal
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Tostada de aguacate y queso de 365 Kcal

Tostada de aguacate y queso de 365 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

365 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

47.2 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
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3 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Corta el aguacate y el queso en láminas
  2. Coloca el pan en un plato y añade los frijoles refritos
  3. Agrega la espinaca picada sobre los frijoles
  4. Dispón las láminas de aguacate y queso sobre la espinaca
  5. Sirve la tostada y acompaña con guayaba como postre

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y queso

Micronutrientes
Fibra 19.3 g
Ácido ascorbico 263.47 mg
Potasio 1179.08 mg
Calcio 438.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.89 g
Hierro no hemático 5.06 mg
Sodio 485.02 mg
Carga Glicémica 12.97
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 7.2 mg
Grasas saturadas 1.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 649.22 mg
Acido Fólico 281.76 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 128.95 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 128.7 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 3.31 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 47.2 g
Proteinas 17.7 g

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