Tostada de aguacate y yogurt con fruta de 304.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304.32 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
27.98 g
🍗 Proteínas:
34.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 cucharadas
4 piezas
1 taza
2 piezas
1/2 pieza
Preparación
- Tuesta el pan hasta que esté dorado
- Aplasta el aguacate y unta sobre la tostada
- Corta los jitomates cherry a la mitad y colócalos sobre el aguacate
- Bate la clara de huevo y cocínala en una sartén hasta que esté firme
- Coloca la clara de huevo cocida sobre la tostada
- Sirve el yogurt natural en un tazón
- Corta el plátano en rodajas y agrégalo al yogurt
- Incorpora el queso cottage al yogurt con plátano
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate y yogurt con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 19.37 mg |
| Potasio | 787.85 mg |
| Calcio | 53.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.73 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 387.86 mg |
| Carga Glicémica | 11.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 18.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 73.02 mg |
| Acido Fólico | 51.13 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 130.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 21.86 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 13.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 27.98 g |
| Proteinas | 34.3 g |
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