Tostada de betabel y requesón de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
11.86 g
🍞 Carbohidratos:
25.6 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 tazas
1/4 pieza
3 cucharadas
1/3 pieza
1 1/2 pieza
Preparación
- Ralla el betabel crudo y pica la arúgula
- Unta el pan integral con requesón y aguacate
- Coloca el betabel rallado y la arúgula sobre el pan
- Sirve acompañado de agua de jamaica sin azúcar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de betabel y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.3 g |
| Ácido ascorbico | 22.27 mg |
| Potasio | 642.66 mg |
| Calcio | 177.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.17 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 449.52 mg |
| Carga Glicémica | 10.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.7 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.46 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 114.72 mg |
| Acido Fólico | 137.74 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 70.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.13 mg |
| Folato | 42.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.86 g |
| Carbohidratos | 25.6 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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