Tostada de claras y verduras de 311.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311.52 Kcal
🥑 Grasas:
14 g
🍞 Carbohidratos:
41.48 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
2 tazas
2 piezas
2 cucharadas
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Sal, pimienta, jugo de limón
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
- Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén con un chorrito de aceite de oliva
- Incorpora la espinaca picada, el tomate y la cebolla a las claras mientras se cocinan
- Sazona con sal, pimienta y jugo de limón al gusto
- Unta el guacamole sobre el pan tostado
- Coloca la mezcla de claras de huevo y verduras sobre el guacamole
- Acompaña con fresas frescas al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de claras y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.17 g |
| Ácido ascorbico | 151.3 mg |
| Potasio | 1534.57 mg |
| Calcio | 197.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.26 g |
| Hierro no hemático | 6.13 mg |
| Sodio | 364.91 mg |
| Carga Glicémica | 13.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 653.1 mg |
| Acido Fólico | 317.8 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 221.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.54 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 145.14 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.68 mg |
| Niacina | 3.5 mg |
| Folato | 305.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 41.48 g |
| Proteinas | 16.6 g |
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