Tostada de guacamole y claras de 374.32 Kcal
Buscar
Tostada de guacamole y claras de 374.32 Kcal

Tostada de guacamole y claras de 374.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.32 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

55.68 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1/2 cdita de chía
1 vaso de agua

Preparación

  1. Tritura el aguacate y combínalo con el pimiento de color picado
  2. Tuesta el pan integral
  3. Extiende el guacamole sobre el pan tostado
  4. Cocina las claras de huevo y pica en trozos
  5. Coloca las claras de huevo sobre el guacamole
  6. Sirve los frijoles cocidos al lado
  7. Prepara el agua de papaya licuando la papaya con agua y añade la chía

Tabla nutricional para Tostada de guacamole y claras

Micronutrientes
Fibra 17.1 g
Ácido ascorbico 170.37 mg
Potasio 1100.96 mg
Calcio 69.26 mg
Grasas monoinsaturadas 0.49 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 349.74 mg
Carga Glicémica 24.05
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio 14.2 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 153.38 mg
Acido Fólico 230.6 mg
Azúcar 2.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 166.84 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 14.94 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 0.7 mg
Folato 14.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 55.68 g
Proteinas 21 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pizza Toast

Pizza Toast

save recipe Pechuga con vegetales

Pechuga con vegetales

save recipe Fajitas de carne y vegetales

Fajitas de carne y vegetales

save recipe Tostadas de fajitas

Tostadas de fajitas

save recipe Pescado a la plancha con ensalada

Pescado a la plancha con ensalada

save recipe Ensalada César

Ensalada César

save recipe Salpicón de pollo

Salpicón de pollo

save recipe Quesadillas de panela

Quesadillas de panela

save recipe Atún al tajín

Atún al tajín

save recipe Tostadas de pollo y elote

Tostadas de pollo y elote

save recipe Tostada con crema de almendra y fresas

Tostada con crema de almendra y fresas

save recipe Pasta Oriental

Pasta Oriental

Error message