Tostada de guacamole y claras de 374.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374.32 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
55.68 g
🍗 Proteínas:
21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
1/3 pieza
2 piezas
1 pieza
1/2 taza
1 1/2 pieza
1/2 cdita de chía
1 vaso de agua
Preparación
- Tritura el aguacate y combínalo con el pimiento de color picado
- Tuesta el pan integral
- Extiende el guacamole sobre el pan tostado
- Cocina las claras de huevo y pica en trozos
- Coloca las claras de huevo sobre el guacamole
- Sirve los frijoles cocidos al lado
- Prepara el agua de papaya licuando la papaya con agua y añade la chía
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de guacamole y claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.1 g |
| Ácido ascorbico | 170.37 mg |
| Potasio | 1100.96 mg |
| Calcio | 69.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.49 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 349.74 mg |
| Carga Glicémica | 24.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.91 g |
| Selenio | 14.2 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 153.38 mg |
| Acido Fólico | 230.6 mg |
| Azúcar | 2.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 166.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 14.94 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 0.7 mg |
| Folato | 14.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 55.68 g |
| Proteinas | 21 g |
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