Tostada de guacamole y huevo de 426.32 Kcal

Name: Tostada de guacamole y huevo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; pepino rebanado; champiñon crudo; queso panela; clara de huevo; huevo entero; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.51 g

🍞 Carbohidratos:

44.78 g

🍗 Proteínas:

33.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Pepino rebanado

1 taza

Champiñon crudo

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Dora el pan integral en la tostadora
Prepara un guacamole aplastando el aguacate y añadiendo sal y jugo de limón
Pica el pepino y los champiñones en trozos pequeños y mézclalos con el guacamole
Fríe el huevo entero y las claras en un poco de aceite de oliva
Unta el guacamole sobre la tostada dorada
Coloca el huevo estrellado sobre el guacamole
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de guacamole y huevo

Micronutrientes
Fibra	11.5 g
Ácido ascorbico	7.37 mg
Potasio	1177.62 mg
Calcio	365.51 mg
Grasas monoinsaturadas	2.55 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	328.31 mg
Carga Glicémica	16.61
Grasas poliinsaturadas	1.85 g
Selenio	32.9 mg
Grasas saturadas	2.54 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	118.68 mg
Acido Fólico	219.98 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	389.43 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	37.13 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.71 mg
Niacina	4.38 mg
Folato	30.02 mcg
Zinc	- mg