Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal
Buscar
Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal

Tostada de guacamole y panela de 192 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Corta las calabacitas en cubos y sofríelas en una sartén hasta que estén suaves
  2. Dora el queso panela en la misma sartén hasta que tenga una textura crujiente
  3. Unta guacamole sobre una rebanada de pan integral
  4. Añade el queso panela y las calabacitas sobre el guacamole

Tabla nutricional para Tostada de guacamole y panela

Micronutrientes
Fibra 2.67 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 340.44 mg
Calcio 310.51 mg
Grasas monoinsaturadas 0.43 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 148.49 mg
Carga Glicémica 7.72
Grasas poliinsaturadas 0.26 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 40.3 mg
Acido Fólico 52.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 92.59 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 20.7 g
Proteinas 11.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Porridge de amaranto con miel y frutas

Porridge de amaranto con miel y frutas

save recipe Bowl de pasta integral y vegetales

Bowl de pasta integral y vegetales

save recipe Bowl de proteína con atún y aguacate

Bowl de proteína con atún y aguacate

save recipe Avena con manzana y canela

Avena con manzana y canela

save recipe Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

save recipe Bowl de camote con frijoles

Bowl de camote con frijoles

save recipe Tarta de frutas y yogurt

Tarta de frutas y yogurt

save recipe Muffins integrales de zanahoria y canela

Muffins integrales de zanahoria y canela

save recipe Bowl mexicano con arroz y frijoles

Bowl mexicano con arroz y frijoles

save recipe Empanadas de res con espinaca

Empanadas de res con espinaca

save recipe Bowl mediterráneo con couscous y hummus

Bowl mediterráneo con couscous y hummus

save recipe Crumble de manzana y avena

Crumble de manzana y avena

Error message