Tostada de huevo y aguacate de 267 Kcal

Name: Tostada de huevo y aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: verduras picadas; huevo entero; aguacate; fresa; pan integral; pimienta (al gusto); sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Verduras picadas

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Fresa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Pimienta (al gusto)

Sal (al gusto)

Preparación

Tuesta el pan integral
En una sartén, sofríe las verduras picadas hasta que estén tiernas
Añade el huevo batido con sal y pimienta a la sartén y cocina hasta que esté listo
Unta el aguacate machacado sobre el pan tostado
Coloca el huevo cocido sobre el aguacate
Decora con un poco más de pimienta y sirve con las fresas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	101.57 mg
Potasio	646.64 mg
Calcio	71.22 mg
Grasas monoinsaturadas	2.56 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	212.76 mg
Carga Glicémica	12.57
Grasas poliinsaturadas	1.74 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.37 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	222.52 mg
Acido Fólico	118.04 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	194.03 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg