Tostada de huevo y aguacate de 267 Kcal
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Tostada de huevo y aguacate de 267 Kcal

Tostada de huevo y aguacate de 267 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Pimienta (al gusto)
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. En una sartén, sofríe las verduras picadas hasta que estén tiernas
  3. Añade el huevo batido con sal y pimienta a la sartén y cocina hasta que esté listo
  4. Unta el aguacate machacado sobre el pan tostado
  5. Coloca el huevo cocido sobre el aguacate
  6. Decora con un poco más de pimienta y sirve con las fresas

Tabla nutricional para Tostada de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 101.57 mg
Potasio 646.64 mg
Calcio 71.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.56 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 212.76 mg
Carga Glicémica 12.57
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.37 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 222.52 mg
Acido Fólico 118.04 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 194.03 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.61 mg
Folato 52.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 11 g

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