Tostada de huevo y aguacate de 396 Kcal
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Tostada de huevo y aguacate de 396 Kcal

Tostada de huevo y aguacate de 396 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

396 Kcal

🥑 Grasas:

17.7 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Pimienta (al gusto)
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Aplasta el aguacate y mezcla con sal y pimienta al gusto
  3. Bate el huevo con un chorrito de leche deslactosada light
  4. Cocina el huevo en una sartén hasta que esté cocido
  5. Coloca el aguacate sobre el pan tostado
  6. Agrega el huevo cocido encima del aguacate
  7. Corta la papaya en trozos y sírvela al lado
  8. Espolvorea semillas de chía sobre el huevo

Tabla nutricional para Tostada de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 88.97 mg
Potasio 752.1 mg
Calcio 332.2 mg
Grasas monoinsaturadas 3.39 g
Hierro no hemático 2.32 mg
Sodio 343 mg
Carga Glicémica 18.74
Grasas poliinsaturadas 4.81 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.38 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 109.72 mg
Acido Fólico 129.5 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 250.23 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.7 g
Carbohidratos 42.5 g
Proteinas 20.2 g

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