Tostada de huevo y aguacate de 396 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
396 Kcal
🥑 Grasas:
17.7 g
🍞 Carbohidratos:
42.5 g
🍗 Proteínas:
20.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
1 pieza
1/3 pieza
1 cup
1 pieza
Pimienta (al gusto)
Sal (al gusto)
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Aplasta el aguacate y mezcla con sal y pimienta al gusto
- Bate el huevo con un chorrito de leche deslactosada light
- Cocina el huevo en una sartén hasta que esté cocido
- Coloca el aguacate sobre el pan tostado
- Agrega el huevo cocido encima del aguacate
- Corta la papaya en trozos y sírvela al lado
- Espolvorea semillas de chía sobre el huevo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de huevo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 88.97 mg |
| Potasio | 752.1 mg |
| Calcio | 332.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.39 g |
| Hierro no hemático | 2.32 mg |
| Sodio | 343 mg |
| Carga Glicémica | 18.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.81 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.38 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 109.72 mg |
| Acido Fólico | 129.5 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 250.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.7 g |
| Carbohidratos | 42.5 g |
| Proteinas | 20.2 g |
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