Tostada de huevo y aguacate de 438 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438 Kcal
🥑 Grasas:
19.9 g
🍞 Carbohidratos:
45.9 g
🍗 Proteínas:
31.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
2 tazas
1 pieza
1/3 pieza
5.0 disparos de 1 seg
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Rocía una sartén con aceite en spray y cocina el huevo con sal y pimienta al gusto, ya sea revuelto o estrellado, añadiendo las espinacas picadas hasta que se suavicen
- Tuesta el pan integral y unta el aguacate sobre él
- Coloca las espinacas cocidas y el huevo sobre el aguacate
- Agrega rodajas de tomate encima
- Sirve con yogurt natural y manzana picada
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de huevo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.5 g |
| Ácido ascorbico | 56.07 mg |
| Potasio | 1364.24 mg |
| Calcio | 180.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 386.77 mg |
| Carga Glicémica | 16.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.8 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.34 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 694.02 mg |
| Acido Fólico | 321.74 mg |
| Azúcar | 16 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 251.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.6 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 2.71 mg |
| Folato | 265.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.9 g |
| Carbohidratos | 45.9 g |
| Proteinas | 31.7 g |
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