Tostada de huevo y frutas de 468 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
468 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
59.5 g
🍗 Proteínas:
39.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cup
18 piezas
4 piezas
2 tazas
1 pieza
2 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Hierve los huevos en agua durante 12 minutos para yema cocida o 7 minutos para yema suave
- Tuesta el pan integral
- Unta el guacamole en el pan tostado
- Coloca una capa de espinacas picadas sobre el guacamole
- Corta el huevo cocido y colócalo sobre la tostada
- Añade los tomates cherry cortados y las uvas a un lado
- Sirve la papaya y el yogur natural como acompañamiento
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de huevo y frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.57 g |
| Ácido ascorbico | 141.7 mg |
| Potasio | 1613.75 mg |
| Calcio | 212.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.08 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 303.9 mg |
| Carga Glicémica | 22.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 695.4 mg |
| Acido Fólico | 324.38 mg |
| Azúcar | 6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 203 |
| Fósforo | 226.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.65 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.7 mg |
| Folato | 242.09 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 59.5 g |
| Proteinas | 39.5 g |
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