Tostada de huevo y frutas de 468 Kcal
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Tostada de huevo y frutas de 468 Kcal

Tostada de huevo y frutas de 468 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

468 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

59.5 g

🍗 Proteínas:

39.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Hierve los huevos en agua durante 12 minutos para yema cocida o 7 minutos para yema suave
  2. Tuesta el pan integral
  3. Unta el guacamole en el pan tostado
  4. Coloca una capa de espinacas picadas sobre el guacamole
  5. Corta el huevo cocido y colócalo sobre la tostada
  6. Añade los tomates cherry cortados y las uvas a un lado
  7. Sirve la papaya y el yogur natural como acompañamiento

Tabla nutricional para Tostada de huevo y frutas

Micronutrientes
Fibra 7.57 g
Ácido ascorbico 141.7 mg
Potasio 1613.75 mg
Calcio 212.36 mg
Grasas monoinsaturadas 2.08 g
Hierro no hemático 4.8 mg
Sodio 303.9 mg
Carga Glicémica 22.15
Grasas poliinsaturadas 1.24 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.77 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 695.4 mg
Acido Fólico 324.38 mg
Azúcar 6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 203
Fósforo 226.53 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.65 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.7 mg
Folato 242.09 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 59.5 g
Proteinas 39.5 g

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