Tostada de huevo y nopales de 426 Kcal
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Tostada de huevo y nopales de 426 Kcal

Tostada de huevo y nopales de 426 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426 Kcal

🥑 Grasas:

10.67 g

🍞 Carbohidratos:

68.89 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient
1 taza buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro

Preparación

  1. Hierve el huevo y pélalo
  2. Tuesta el pan integral
  3. Machaca el guacamole con las especias y hierbas de olor
  4. Extiende el guacamole sobre el pan tostado
  5. Corta el huevo cocido en rodajas y colócalo sobre el guacamole
  6. Añade los nopales cocidos y los frijoles cocidos encima
  7. Decora con cilantro fresco
  8. Lava las fresas y las uvas
  9. Sirve las fresas y las uvas como postre

Tabla nutricional para Tostada de huevo y nopales

Micronutrientes
Fibra 16.37 g
Ácido ascorbico 114.9 mg
Potasio 1230 mg
Calcio 348.74 mg
Grasas monoinsaturadas 2.23 g
Hierro no hemático 4.44 mg
Sodio 243.56 mg
Carga Glicémica 28.37
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 1.77 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 146.04 mg
Acido Fólico 225.49 mg
Azúcar 8.4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 210
Fósforo 340.35 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 47.38 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.87 mg
Folato 55.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.67 g
Carbohidratos 68.89 g
Proteinas 20.2 g

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