Tostada de huevo y nopales de 426 Kcal

Name: Tostada de huevo y nopales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: uva; nopal cocido; huevo entero; frijol cocido; guacamole; fresa; pan integral; especias y hierbas de olor de tu agrado; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

426 Kcal

🥑 Grasas:

10.67 g

🍞 Carbohidratos:

68.89 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Uva

18 piezas

Nopal cocido

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Guacamole

2 cucharadas

Fresa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Especias y hierbas de olor de tu agrado

Cilantro

Preparación

Hierve el huevo y pélalo
Tuesta el pan integral
Machaca el guacamole con las especias y hierbas de olor
Extiende el guacamole sobre el pan tostado
Corta el huevo cocido en rodajas y colócalo sobre el guacamole
Añade los nopales cocidos y los frijoles cocidos encima
Decora con cilantro fresco
Lava las fresas y las uvas
Sirve las fresas y las uvas como postre

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de huevo y nopales

Micronutrientes
Fibra	16.37 g
Ácido ascorbico	114.9 mg
Potasio	1230 mg
Calcio	348.74 mg
Grasas monoinsaturadas	2.23 g
Hierro no hemático	4.44 mg
Sodio	243.56 mg
Carga Glicémica	28.37
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	1.77 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	146.04 mg
Acido Fólico	225.49 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	210
Fósforo	340.35 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	47.38 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.87 mg
Folato	55.78 mcg
Zinc	- mg