Tostada de huevo y verduras de 309 Kcal

Name: Tostada de huevo y verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; sustituto lácteo de coco; pepino; huevo entero; aguacate; fresa rebanada; pan integral; pimienta (al gusto); sal (al gusto); smoothie de leche de coco con fresas congeladas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

36.8 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Pepino

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Pan integral

1 pieza

Pimienta (al gusto)

Sal (al gusto)

Smoothie de leche de coco con fresas congeladas

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Bate el huevo entero con sal y pimienta al gusto
Cocina el huevo en una sartén, revolviendo hasta que esté completamente cocido
Corta el aguacate y el jitomate en rodajas finas
Corta el pepino en rodajas delgadas
Coloca el huevo revuelto sobre la tostada
Añade las rodajas de aguacate, jitomate y pepino sobre el huevo
Mezcla el sustituto lácteo de coco con las fresas congeladas en una licuadora hasta obtener una mezcla suave
Sirve el smoothie en un vaso y acompáñalo con un café negro

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de huevo y verduras

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	19.07 mg
Potasio	754.14 mg
Calcio	72.12 mg
Grasas monoinsaturadas	2.89 g
Hierro no hemático	1.96 mg
Sodio	282.51 mg
Carga Glicémica	8.51
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.68 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	131.02 mg
Acido Fólico	93.14 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	205.55 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg