Tostada de requesón y champiñones de 203 Kcal

Name: Tostada de requesón y champiñones
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: raw alfalfa sprouts; raw mushroom; cottage cheese; strawberries; whole wheat toast

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

3.59 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Raw alfalfa sprouts

3 cup

Raw mushroom

1 cup

Cottage cheese

3 tablespoon

Strawberries

1 cup

Whole wheat toast

1 -

Preparación

Lamina los champiñones
Cocina los champiñones en una sartén tapada durante unos minutos, removiendo de vez en cuando
Tuesta el pan integral y unta el requesón sobre él
Agrega los champiñones cocidos encima del requesón
Decora con brotes de alfalfa
Acompaña con cubos de melón y fresas
¡Disfruta tu platillo!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de requesón y champiñones

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	107.7 mg
Potasio	716.64 mg
Calcio	107.43 mg
Grasas monoinsaturadas	0.65 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	295.35 mg
Carga Glicémica	11.71
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	62.8 mg
Acido Fólico	96.67 mg
Azúcar	10.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	300.3 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	71.23 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.56 mg
Niacina	5.05 mg
Folato	96.21 mcg
Zinc	- mg