Tostada fresca de 222 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
4.6 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 pieza
40.0 gramos
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Lava y desinfecta las verduras adecuadamente
- Corta el jitomate y el queso panela en rebanadas
- Toma el pan y coloca una base de lechuga, seguido de las rebanadas de jitomate y el queso panela
- Sirve el tostado y acompaña con la porción de manzana
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.4 mg |
| Potasio | 776.2 mg |
| Calcio | 353.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.53 g |
| Hierro no hemático | 2.8 mg |
| Sodio | 163.07 mg |
| Carga Glicémica | 13.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.7 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.4 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 471.4 mg |
| Acido Fólico | 232.4 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 135.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 45.7 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.27 mg |
| Folato | 216.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.6 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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