Tostada nutritiva de 329 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
38.2 g
🍗 Proteínas:
23.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
2 tazas
1 taza
32.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Aplasta el aguacate y unta sobre el pan tostado
- Coloca la pechuga de pollo deshebrada sobre el aguacate
- Corta el pepino en rodajas y distribúyelas sobre el pollo
- Agrega hojas frescas de espinaca sobre el pepino
- Corta el jitomate en rodajas y colócalas sobre la espinaca
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada nutritiva
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 52.77 mg |
| Potasio | 1335.78 mg |
| Calcio | 419.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.93 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 393.51 mg |
| Carga Glicémica | 12.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.23 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 634.82 mg |
| Acido Fólico | 305.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 180.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.61 mg |
| Folato | 262.25 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 38.2 g |
| Proteinas | 23.1 g |
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