Tostada saludable de 227.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227.32 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
32.38 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
2 piezas
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Machaca el aguacate y extiéndelo sobre el pan tostado
- Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén hasta que estén firmes
- Coloca las claras de huevo sobre el aguacate
- Corta las fresas en rodajas y ponlas encima
- Sirve con chayote cocido en agua
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 10.17 mg |
| Potasio | 489.96 mg |
| Calcio | 43.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 261.07 mg |
| Carga Glicémica | 6.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.91 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.72 mg |
| Acido Fólico | 142.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 98.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 28.76 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 15.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 32.38 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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