Tostada saludable de 257 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
35.7 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
18 piezas
4 piezas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Cocina las claras en una sartén con un poco de aceite, sal y pimienta
- Tuesta el pan integral
- Coloca el aguacate en rebanadas sobre el pan
- Agrega las claras cocidas y unas rodajas de jitomate cherry
- Sirve con uvas al lado
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 23.97 mg |
| Potasio | 646.18 mg |
| Calcio | 316.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 155.92 mg |
| Carga Glicémica | 14.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 88.32 mg |
| Acido Fólico | 66.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 101.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 25.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 15.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 35.7 g |
| Proteinas | 10.6 g |
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