Tostadas con carne y verduras de 343 Kcal

Name: Tostadas con carne y verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; calabacita; tostadas horneadas; frijol cocido; pimiento de color; aceite; res molida magra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Frijol cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Res molida magra

30.0 gramos

Preparación

Corta el pimiento y la calabacita en tiras finas
Pica la cebolla en trozos pequeños
Calienta un poco de aceite en una sartén
Añade la cebolla y sofríe hasta que se vuelva translúcida
Incorpora la res molida y cocina hasta que se dore
Agrega el pimiento y la calabacita, y cocina hasta que estén suaves
Añade los frijoles cocidos y mezcla bien todos los ingredientes
Sirve la mezcla sobre las tostadas horneadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con carne y verduras

Micronutrientes
Fibra	12.2 g
Ácido ascorbico	99.5 mg
Potasio	820.5 mg
Calcio	65.99 mg
Grasas monoinsaturadas	1.61 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	28.49 mg
Carga Glicémica	20.48
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	1.67 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	119.36 mg
Acido Fólico	181.14 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	189.36 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	12.05 mcg
Zinc	- mg