Tostadas con guacamole y requesón de 206 Kcal
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Tostadas con guacamole y requesón de 206 Kcal

Tostadas con guacamole y requesón de 206 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

20.3 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Pimienta

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Extiende el guacamole sobre el pan tostado
  3. Lava los jitomates cherry y córtalos por la mitad
  4. Coloca los jitomates sobre el guacamole
  5. Añade el requesón encima de los jitomates
  6. Espolvorea pimienta al gusto y disfruta

Tabla nutricional para Tostadas con guacamole y requesón

Micronutrientes
Fibra 2.37 g
Ácido ascorbico 12.1 mg
Potasio 404.42 mg
Calcio 67.72 mg
Grasas monoinsaturadas 1.26 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 316.08 mg
Carga Glicémica 8.67
Grasas poliinsaturadas 0.48 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.96 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 39.9 mg
Acido Fólico 47.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 86.64 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 20.3 g
Proteinas 10.5 g

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