Tostadas con jamón y vegetales de 211 Kcal
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Tostadas con jamón y vegetales de 211 Kcal

Tostadas con jamón y vegetales de 211 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Dispón las tostadas horneadas en un plato
  2. Coloca una porción de jamón bajo en grasa sobre cada tostada
  3. Corta el aguacate y colócalo sobre el jamón
  4. Agrega el mix de vegetales verdes encima del aguacate
  5. Exprime un chorrito de limón sobre las tostadas antes de servir

Tabla nutricional para Tostadas con jamón y vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 1010.38 mg
Calcio 125.16 mg
Grasas monoinsaturadas 1.78 g
Hierro no hemático 3.66 mg
Sodio 698.5 mg
Carga Glicémica 11.2
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 581.52 mg
Acido Fólico 254.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 70
Fósforo 163.2 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 23 g
Proteinas 14.2 g

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