Tostadas con jamón y vegetales de 211 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
23 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 pieza
2 rebanadas
2 piezas
Limón
Preparación
- Dispón las tostadas horneadas en un plato
- Coloca una porción de jamón bajo en grasa sobre cada tostada
- Corta el aguacate y colócalo sobre el jamón
- Agrega el mix de vegetales verdes encima del aguacate
- Exprime un chorrito de limón sobre las tostadas antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas con jamón y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 1010.38 mg |
| Calcio | 125.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.78 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 698.5 mg |
| Carga Glicémica | 11.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 254.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 163.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.1 g |
| Carbohidratos | 23 g |
| Proteinas | 14.2 g |
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