Tostadas con plátano y pavo de 374.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374.5 Kcal
🥑 Grasas:
8.25 g
🍞 Carbohidratos:
39.4 g
🍗 Proteínas:
38.05 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 pieza
1 cucharada
1 taza
2 rebanadas delgadas
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
- Unta crema de cacahuate natural en una de las rebanadas de pan
- Corta el plátano en rodajas y colócalo sobre la crema de cacahuate junto con el yogurt
- En la otra rebanada de pan, coloca la pechuga de pavo horneada
- Agrega rodajas de jitomate y queso cottage sobre la pechuga de pavo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas con plátano y pavo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 18.5 mg |
| Potasio | 714.24 mg |
| Calcio | 70.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.27 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 862.71 mg |
| Carga Glicémica | 16.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 17.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 17.5 mg |
| Vitamina A | 59.9 mg |
| Acido Fólico | 40.87 mg |
| Azúcar | 14.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 212 |
| Fósforo | 221.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.15 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.77 mg |
| Folato | 33.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.25 g |
| Carbohidratos | 39.4 g |
| Proteinas | 38.05 g |
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