Tostadas de aguacate y queso de 206 Kcal
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Tostadas de aguacate y queso de 206 Kcal

Tostadas de aguacate y queso de 206 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Dora las tortillas en un sartén hasta que estén crujientes, también puedes usar tostadas horneadas
  2. En un bol, mezcla el aguacate con sal, pimienta y limón al gusto
  3. Saltea las verduras que prefieras en un sartén y sazona al gusto
  4. Coloca el aguacate sobre las tostadas, añade las verduras salteadas y el queso

Tabla nutricional para Tostadas de aguacate y queso

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 3.97 mg
Potasio 270.68 mg
Calcio 335.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 3.7 mg
Carga Glicémica 7.76
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 150.12 mg
Acido Fólico 28.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 12.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 9.5 g

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