Tostadas de aguacate y sardina de 374.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.33 g
🍞 Carbohidratos:
38.1 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 1/2 taza
1 taza
3 piezas
1 cucharadita
1/3 pieza
1 1/2 pieza
Jugo de limón
Cilantro
Sal y pimienta
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
- Aplasta el aguacate y combínalo con jugo de limón, sal y pimienta al gusto
- Extiende la mezcla de aguacate sobre las tostadas crujientes
- Coloca una sardina sobre cada tostada con aguacate
- Pica el apio y ralla la zanahoria, y espolvorea sobre las tostadas
- Decora con cilantro fresco para darle un toque especial
- Sirve las fresas como postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de aguacate y sardina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 108.07 mg |
| Potasio | 1146.15 mg |
| Calcio | 242.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.56 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 569.42 mg |
| Carga Glicémica | 14.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.44 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 2.14 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 639.12 mg |
| Acido Fólico | 124.78 mg |
| Azúcar | 10.1 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 283.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 44.11 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.71 mg |
| Folato | 100.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.33 g |
| Carbohidratos | 38.1 g |
| Proteinas | 16.2 g |
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