Tostadas de aguacate y sardina de 374.2 Kcal
Buscar
Tostadas de aguacate y sardina de 374.2 Kcal

Tostadas de aguacate y sardina de 374.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.33 g

🍞 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
1 taza buy ingredient
3 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón
Cilantro
Sal y pimienta

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
  2. Aplasta el aguacate y combínalo con jugo de limón, sal y pimienta al gusto
  3. Extiende la mezcla de aguacate sobre las tostadas crujientes
  4. Coloca una sardina sobre cada tostada con aguacate
  5. Pica el apio y ralla la zanahoria, y espolvorea sobre las tostadas
  6. Decora con cilantro fresco para darle un toque especial
  7. Sirve las fresas como postre

Tabla nutricional para Tostadas de aguacate y sardina

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 108.07 mg
Potasio 1146.15 mg
Calcio 242.59 mg
Grasas monoinsaturadas 5.56 g
Hierro no hemático 1.59 mg
Sodio 569.42 mg
Carga Glicémica 14.9
Grasas poliinsaturadas 3.44 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 2.14 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 639.12 mg
Acido Fólico 124.78 mg
Azúcar 10.1 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 283.94 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 44.11 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.71 mg
Folato 100.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.33 g
Carbohidratos 38.1 g
Proteinas 16.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopes de frijol con nopales

Sopes de frijol con nopales

save recipe Tacos de pescado crujiente

Tacos de pescado crujiente

save recipe Baguette de pechuga de pavo horneada

Baguette de pechuga de pavo horneada

save recipe Hamburguesas de garbanzo y espinaca

Hamburguesas de garbanzo y espinaca

save recipe Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado

Claras de huevo con champiñon + fruta a un lado

save recipe Desayuno completo para llevar

Desayuno completo para llevar

save recipe Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

save recipe Chilaquiles verdes con panela + fruta

Chilaquiles verdes con panela + fruta

save recipe Lunchbox con sándwich de panela

Lunchbox con sándwich de panela

save recipe Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria, pepino y piña

Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria, pepino y piña

save recipe Ensalada de Espinacas y Queso Fresco

Ensalada de Espinacas y Queso Fresco

save recipe Gorditas de frijol con salsita verde

Gorditas de frijol con salsita verde

Error message