Tostadas de atún a la mexicana de 221 Kcal

Name: Tostadas de atún a la mexicana
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; pepino; aguacate; atún en lata; tostadas horneadas; jugo de limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Tostadas horneadas

2 piezas

Jugo de limón

Cilantro

Preparación

Guacamole: pica en pequeñas piezas el jitomate, cebolla, cilantro y pepino. Macha el aguacate, añade la verdura y jugo de limón.
Mezcla el atún con jitomate, cebolla, limón y cilantro.
Coloca el guacamole sobre una tostada y añade el atún.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	25.37 mg
Potasio	772.48 mg
Calcio	51.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.89 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	129.61 mg
Carga Glicémica	12.4
Grasas poliinsaturadas	1.64 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	75.12 mg
Acido Fólico	43.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	141.79 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg