Receta de molletes de frijoles y queso de 288.1 Kcal

Name: Molletes de Frijoles y Queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; queso manchego; frijoles refritos caseros; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

29.9 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

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Ingredientes

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Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Unta los frijoles en el pan y coloca queso encima.
Hornea hasta que el queso se derrita.
Acompaña con pico de gallo.

Tabla nutricional para Molletes de Frijoles y Queso

Micronutrientes
Fibra	10.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	319.5 mg
Calcio	252.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	548.91 mg
Carga Glicémica	11.16
Grasas poliinsaturadas	0.43 g
Selenio	3.3 mg
Grasas saturadas	6.31 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	45.2 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	83.65 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg