Receta de ensalada de col y zanahoria de 578.96 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
578.96 Kcal
🥑 Grasas:
34.8 g
🍞 Carbohidratos:
37.48 g
🍗 Proteínas:
38.51 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/2 taza
1 taza
1/2 taza
1 cucharadita
4 cucharaditas
10 piezas
Jengibre
Preparación
- Corta la col en tiras finas y mezcla con la zanahoria rallada.
- Agrega cebolla de verdeo en rodajas, almendras y semillas de sésamo.
- Aliña con una mezcla de salsa de soja, jengibre rallado, aceite de sésamo y un toque de pimienta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Col y Zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.02 g |
| Ácido ascorbico | 35.7 mg |
| Potasio | 2091.28 mg |
| Calcio | 172.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 12.3 g |
| Hierro no hemático | 15.47 mg |
| Sodio | 66.9 mg |
| Carga Glicémica | 6.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 15.73 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.52 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 44.22 mg |
| Azúcar | 0.52 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 733.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.53 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 257.44 mg |
| Tiamina | 0.82 mg |
| Riboflavina | 0.82 mg |
| Niacina | 2.26 mg |
| Folato | 344.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 34.8 g |
| Carbohidratos | 37.48 g |
| Proteinas | 38.51 g |
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