Tostadas de atún de 332 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
21.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
3 tazas
2 piezas
1 pieza
1/2 taza
1/3 lata
Chile chipotle
Preparación
- Pica finamente la cebolla morada o blanca
- Drena el atún y combínalo con la cebolla picada
- Calienta un poco de aceite en una sartén y sofríe la mezcla por unos minutos
- Licua el jitomate cocido con ajo y cebolla, y añade chile chipotle, sal y pimienta al gusto
- Esparce los frijoles molidos sobre las tostadas y añade lechuga picada como decoración
- Coloca la mezcla de atún sobre las tostadas horneadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.3 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 1065.4 mg |
| Calcio | 99.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.54 g |
| Hierro no hemático | 4.2 mg |
| Sodio | 135.71 mg |
| Carga Glicémica | 21.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.43 g |
| Selenio | 27.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.34 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 448.86 mg |
| Acido Fólico | 328.44 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 264.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 21.3 g |
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