Tostadas de atún y licuado de pera de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1/3 pieza
4 piezas
2 piezas
1/2 pieza
Preparación
- Tritura la pera con un poco de agua y reserva
- Combina el atún en lata con jitomate cherry picado y aguacate
- Distribuye la mezcla de atún sobre las tostadas horneadas
- Acompaña las tostadas con el licuado de pera con proteína
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún y licuado de pera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 17.97 mg |
| Potasio | 599.18 mg |
| Calcio | 23.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 121.91 mg |
| Carga Glicémica | 16.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.54 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 65.82 mg |
| Acido Fólico | 40.06 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 99.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 12.3 g |
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