Tostadas de espinaca y jitomate de 368 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
368 Kcal
🥑 Grasas:
14.5 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
22 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
40.0 gramos
2 tazas
4 piezas
1/3 pieza
1 pieza
Sal y hojuelas de chile seco
Preparación
- Lava y pica la espinaca cruda
- Tuesta el pan integral
- Machaca el aguacate y úntalo sobre el pan tostado
- Coloca las espinacas picadas sobre el aguacate
- Añade los jitomates cherry cortados por la mitad y el queso panela desmenuzado
- Sirve con fresas y un vaso de leche deslactosada light
- Espolvorea sal y hojuelas de chile seco al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 145.87 mg |
| Potasio | 1405.58 mg |
| Calcio | 697.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.98 g |
| Hierro no hemático | 5.66 mg |
| Sodio | 366.66 mg |
| Carga Glicémica | 17.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 694.22 mg |
| Acido Fólico | 335.86 mg |
| Azúcar | 20.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 191.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 137.88 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 2.47 mg |
| Folato | 285.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 22 g |
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