Tostadas de espinaca y queso de 267 Kcal

Name: Tostadas de espinaca y queso
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; queso panela; aguacate; melón picado; tostadas horneadas; 1/8 de cebolla; orégano seco; 1 diente de ajo; 2 piezas de jitomate; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

37.6 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Melón picado

1 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

1/8 de cebolla

Orégano seco

1 diente de ajo

2 piezas de jitomate

Sal al gusto

Preparación

Coloca las tostadas horneadas como base
Distribuye el queso panela sobre las tostadas
Agrega la espinaca cruda picada encima
Hierve los jitomates hasta que estén suaves
Licúa los jitomates cocidos con orégano, cebolla, ajo y sal hasta obtener una salsa suave
Sirve las tostadas con la salsa por encima
Acompaña con melón picado y aguacate

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de espinaca y queso

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	863.38 mg
Calcio	395.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.73 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	98.5 mg
Carga Glicémica	11.86
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	609.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg