Tostadas de frijol y jamón de 389.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389.5 Kcal
🥑 Grasas:
7.85 g
🍞 Carbohidratos:
57.4 g
🍗 Proteínas:
28.05 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 cup
1 pieza
1/3 pieza
2 rebanadas delgadas
2 piezas
1 rebanadas
Preparación
- Extiende una capa de frijol cocido sobre las tostadas horneadas
- Coloca las rodajas de pechuga de pavo sobre los frijoles
- Espolvorea el queso mozzarella bajo en grasa sobre la pechuga
- Corta el jitomate y distribúyelo sobre las tostadas
- Añade rodajas de aguacate al gusto
- Acompaña con trozos de papaya al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijol y jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 102.67 mg |
| Potasio | 1202.38 mg |
| Calcio | 75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.04 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 465.81 mg |
| Carga Glicémica | 28.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.8 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 98.78 mg |
| Acido Fólico | 217.5 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 238.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.85 g |
| Carbohidratos | 57.4 g |
| Proteinas | 28.05 g |
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