Tostadas de frijol y jamón de 389.5 Kcal
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Tostadas de frijol y jamón de 389.5 Kcal

Tostadas de frijol y jamón de 389.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.85 g

🍞 Carbohidratos:

57.4 g

🍗 Proteínas:

28.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient

Preparación

  1. Extiende una capa de frijol cocido sobre las tostadas horneadas
  2. Coloca las rodajas de pechuga de pavo sobre los frijoles
  3. Espolvorea el queso mozzarella bajo en grasa sobre la pechuga
  4. Corta el jitomate y distribúyelo sobre las tostadas
  5. Añade rodajas de aguacate al gusto
  6. Acompaña con trozos de papaya al lado

Tabla nutricional para Tostadas de frijol y jamón

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 102.67 mg
Potasio 1202.38 mg
Calcio 75 mg
Grasas monoinsaturadas 1.04 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 465.81 mg
Carga Glicémica 28.68
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 98.78 mg
Acido Fólico 217.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 238.7 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.85 g
Carbohidratos 57.4 g
Proteinas 28.05 g

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