Tostadas de Frijoles con Pollo de 421.2 Kcal
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Tostadas de Frijoles con Pollo de 421.2 Kcal

Tostadas de Frijoles con Pollo de 421.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

421.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

57.1 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala
  2. Calienta los frijoles refritos en una olla
  3. Unta los frijoles en las tostadas horneadas
  4. Añade el pollo desmenuzado sobre los frijoles
  5. Pica la lechuga, el jitomate y la cebolla en trozos pequeños
  6. Coloca la lechuga, el jitomate y la cebolla sobre las tostadas
  7. Desmenuza el queso fresco y espolvorea sobre las tostadas
  8. Corta la manzana en rodajas para servir de postre

Tabla nutricional para Tostadas de Frijoles con Pollo

Micronutrientes
Fibra 16.5 g
Ácido ascorbico 58.7 mg
Potasio 875.25 mg
Calcio 356.38 mg
Grasas monoinsaturadas 4.22 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 280.57 mg
Carga Glicémica 21.83
Grasas poliinsaturadas 1.81 g
Selenio 11.3 mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 473.8 mg
Acido Fólico 204.6 mg
Azúcar 14 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 157.86 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 24.2 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1.48 mg
Folato 204.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 57.1 g
Proteinas 22.7 g

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