Tostadas de Frijoles con Pollo de 421.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
421.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🍞 Carbohidratos:
57.1 g
🍗 Proteínas:
22.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
1 pieza
3 tazas
30.0 gramos
40.0 gramos
1/3 taza
2 piezas
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala
- Calienta los frijoles refritos en una olla
- Unta los frijoles en las tostadas horneadas
- Añade el pollo desmenuzado sobre los frijoles
- Pica la lechuga, el jitomate y la cebolla en trozos pequeños
- Coloca la lechuga, el jitomate y la cebolla sobre las tostadas
- Desmenuza el queso fresco y espolvorea sobre las tostadas
- Corta la manzana en rodajas para servir de postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de Frijoles con Pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.5 g |
| Ácido ascorbico | 58.7 mg |
| Potasio | 875.25 mg |
| Calcio | 356.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.22 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 280.57 mg |
| Carga Glicémica | 21.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.81 g |
| Selenio | 11.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 473.8 mg |
| Acido Fólico | 204.6 mg |
| Azúcar | 14 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 157.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 1.48 mg |
| Folato | 204.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 57.1 g |
| Proteinas | 22.7 g |
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