Tostadas de frijoles de 332 Kcal
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Tostadas de frijoles de 332 Kcal

Tostadas de frijoles de 332 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

23.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
Salsa al gusto

Preparación

  1. Dispón las galletas en un plato
  2. Extiende los frijoles refritos sobre cada galleta
  3. Coloca tiras de queso Oaxaca encima de los frijoles
  4. Corta el nopal en tiras y ponlo sobre el queso
  5. Agrega salsa al gusto sobre las tostadas
  6. Finaliza con el jamón bajo en grasa encima

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 12.5 mg
Potasio 492.4 mg
Calcio 364.12 mg
Grasas monoinsaturadas 1.17 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 933.08 mg
Carga Glicémica 4.23
Grasas poliinsaturadas 0.62 g
Selenio 10.8 mg
Grasas saturadas 1.46 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 31.7 mg
Acido Fólico 5.5 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 113 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 23.1 g

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