Tostadas de frijoles de 332 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
23.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
2 piezas
30.0 gramos
1/3 taza
1 paquete
Salsa al gusto
Preparación
- Dispón las galletas en un plato
- Extiende los frijoles refritos sobre cada galleta
- Coloca tiras de queso Oaxaca encima de los frijoles
- Corta el nopal en tiras y ponlo sobre el queso
- Agrega salsa al gusto sobre las tostadas
- Finaliza con el jamón bajo en grasa encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.7 g |
| Ácido ascorbico | 12.5 mg |
| Potasio | 492.4 mg |
| Calcio | 364.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.17 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 933.08 mg |
| Carga Glicémica | 4.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
| Selenio | 10.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | 45.3 mg |
| Vitamina A | 31.7 mg |
| Acido Fólico | 5.5 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 113 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 23.1 g |
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