Tostadas de frijoles de 351.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
51.5 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
2 piezas
Preparación
- Extiende los frijoles cocidos sobre las tostadas horneadas
- Coloca las rodajas de queso panela sobre los frijoles
- Añade lechuga picada sobre el queso
- Agrega rodajas de tomate o jitomate
- Incorpora cebolla morada o blanca al gusto
- Rocía un poco de aceite de oliva sobre las tostadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.3 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 986.45 mg |
| Calcio | 369.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.14 g |
| Hierro no hemático | 4.23 mg |
| Sodio | 23.11 mg |
| Carga Glicémica | 21.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 471.16 mg |
| Acido Fólico | 328.44 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 210.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 51.5 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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