Tostadas de huevo y pimientos de 265 Kcal

Name: Tostadas de huevo y pimientos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; pimiento de color; huevo entero; aguacate; aceite; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Unta el aguacate sobre el pan y añade unas gotas de limón si lo deseas
Calienta un sartén y agrega aceite
Corta los pimientos y la cebolla, y añádelos al sartén, cocinando hasta que la cebolla esté transparente
Bate los huevos y las claras en un recipiente y agrégales a la mezcla de verduras
Cocina hasta que los huevos estén bien cocidos
Sirve la mezcla sobre el pan con aguacate
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de huevo y pimientos

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	90.17 mg
Potasio	540.54 mg
Calcio	66.54 mg
Grasas monoinsaturadas	2.52 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	218.18 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.41 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	180.42 mg
Acido Fólico	98.94 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	194.03 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	29.18 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.76 mg
Folato	24.55 mcg
Zinc	- mg