Tostadas de huevo y requesón de 278 Kcal
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Tostadas de huevo y requesón de 278 Kcal

Tostadas de huevo y requesón de 278 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Tuesta las tortillas hasta que estén crujientes
  2. Cocina el huevo entero, pélalo y córtalo en rodajas
  3. Mezcla el requesón con las calabacitas asadas y añade una pizca de sal
  4. Unta la mezcla de requesón y calabacitas sobre las tortillas tostadas
  5. Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre las tostadas
  6. Coloca las rodajas de huevo cocido encima de las tostadas

Tabla nutricional para Tostadas de huevo y requesón

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 459.32 mg
Calcio 141.35 mg
Grasas monoinsaturadas 2.99 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 230.01 mg
Carga Glicémica 8.23
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.84 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 98.62 mg
Acido Fólico 68.12 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 126.06 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.3 g
Carbohidratos 20.7 g
Proteinas 15.5 g

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