Tostadas de huevo y requesón de 278 Kcal

Name: Tostadas de huevo y requesón
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; huevo entero; requesón; aguacate; tortilla de maíz; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.7 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Preparación

Tuesta las tortillas hasta que estén crujientes
Cocina el huevo entero, pélalo y córtalo en rodajas
Mezcla el requesón con las calabacitas asadas y añade una pizca de sal
Unta la mezcla de requesón y calabacitas sobre las tortillas tostadas
Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre las tostadas
Coloca las rodajas de huevo cocido encima de las tostadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de huevo y requesón

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	14.27 mg
Potasio	459.32 mg
Calcio	141.35 mg
Grasas monoinsaturadas	2.99 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	230.01 mg
Carga Glicémica	8.23
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.84 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	98.62 mg
Acido Fólico	68.12 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	126.06 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg