Tostadas de huevo y requesón de 340 Kcal

Name: Tostadas de huevo y requesón
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango manila; calabacita; huevo entero; requesón; aguacate; tortilla de maíz; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.8 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango manila

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Preparación

Tuesta las tortillas hasta que estén doradas y crujientes
Cocina el huevo, pélalo y córtalo en rodajas
Mezcla el requesón con las calabacitas asadas y añade sal al gusto
Unta la mezcla de requesón y calabacitas sobre las tortillas crujientes
Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre las tostadas
Agrega las rodajas de huevo cocido encima de las tostadas
Decora con mango picado y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de huevo y requesón

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	124.37 mg
Potasio	733.22 mg
Calcio	158.74 mg
Grasas monoinsaturadas	2.99 g
Hierro no hemático	2.86 mg
Sodio	240.15 mg
Carga Glicémica	11.45
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.84 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	585.52 mg
Acido Fólico	68.12 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	137
Fósforo	126.06 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg