Tostadas de lomo de 286 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
40.4 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
1/3 taza
2 piezas
Preparación
- Cocina el lomo de cerdo a fuego lento, eliminando la grasa antes de cocinar
- Desmenuza el lomo y porciona
- Extiende frijoles refritos sobre las tostadas
- Coloca una capa de lechuga sobre los frijoles
- Agrega el lomo deshebrado encima de la lechuga
- Añade tomate y cebolla al gusto
- Mezcla chía o linaza molida con agua de limón o jamaica natural
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de lomo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 694.7 mg |
| Calcio | 75.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.46 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 291.81 mg |
| Carga Glicémica | 16.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 15.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 438.4 mg |
| Acido Fólico | 201.9 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 90.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 40.4 g |
| Proteinas | 17.2 g |
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