Tostadas de pan integral con huevo y espinaca de 352.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
352.32 Kcal
🥑 Grasas:
18.3 g
🍞 Carbohidratos:
28.98 g
🍗 Proteínas:
26.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
2 piezas
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
3/4 taza
1 pieza
Canela
Vainilla
Preparación
- Bate el huevo entero con la clara, la leche semidescremada, canela y vainilla.
- Remoja el pan integral en la mezcla de huevo.
- Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén.
- Cocina el pan remojado hasta que esté dorado por ambos lados.
- En otra sartén, saltea la espinaca hasta que se marchite.
- Incorpora las claras y mezcla con la espinaca hasta que todo esté cocido.
- Sirve el pan francés acompañado de arándanos y la espinaca con huevo por separado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con huevo y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.03 mg |
| Potasio | 1257.65 mg |
| Calcio | 448.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.72 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 528.16 mg |
| Carga Glicémica | 12.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 5.01 g |
| Colesterol | 204.7 mg |
| Vitamina A | 624.4 mg |
| Acido Fólico | 294.12 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.13 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 209.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.57 mg |
| Niacina | 1.89 mg |
| Folato | 247.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.3 g |
| Carbohidratos | 28.98 g |
| Proteinas | 26.2 g |
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