Receta de tostadas de pan integral con huevo y espinaca utilizando leche semidescremada semidescremada de 352.32 Kcal

Name: Tostadas de pan integral con huevo y espinaca utilizando Leche semidescremada semidescremada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; clara de huevo; huevo entero; leche semidescremada; aceite de aguacate; arándano azul; pan integral; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352.32 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

28.98 g

🍗 Proteínas:

26.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Arándano azul

3/4 taza

Pan integral

1 pieza

Canela

Vainilla

Preparación

Bate el huevo entero con la clara, la leche semidescremada, canela y vainilla.
Remoja el pan integral en la mezcla de huevo.
Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén.
Cocina el pan remojado hasta que esté dorado por ambos lados.
En otra sartén, saltea la espinaca hasta que se marchite.
Incorpora las claras y mezcla con la espinaca hasta que todo esté cocido.
Sirve el pan francés acompañado de arándanos y la espinaca con huevo por separado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

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Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con huevo y espinaca utilizando Leche semidescremada semidescremada

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	36.03 mg
Potasio	1257.65 mg
Calcio	448.7 mg
Grasas monoinsaturadas	6.72 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	528.16 mg
Carga Glicémica	12.61
Grasas poliinsaturadas	1.86 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	5.01 g
Colesterol	204.7 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	294.12 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.13 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	209.99 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	123.56 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.57 mg
Niacina	1.89 mg
Folato	247.94 mcg
Zinc	- mg