Tostadas de panela de 223 Kcal
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Tostadas de panela de 223 Kcal

Tostadas de panela de 223 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
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Preparación

  1. Coloca el queso panela en una sartén y déjalo calentar hasta que se ablande un poco
  2. Toma una galleta, unta el aguacate con un tenedor y coloca la panela encima
  3. Añade espinaca y jitomate al gusto
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Tostadas de panela

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1119.88 mg
Calcio 406.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 171.77 mg
Carga Glicémica 1.29
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.06 g
Colesterol - mg
Vitamina A 655.02 mg
Acido Fólico 268.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 98.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 25.7 g
Proteinas 12.6 g

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