Tostadas de panela de 223 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
223 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
25.7 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 paquete
Preparación
- Coloca el queso panela en una sartén y déjalo calentar hasta que se ablande un poco
- Toma una galleta, unta el aguacate con un tenedor y coloca la panela encima
- Añade espinaca y jitomate al gusto
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1119.88 mg |
| Calcio | 406.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.6 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 171.77 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 655.02 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 98.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 25.7 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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