Tostadas de Panela de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
42.2 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 pieza
40.0 gramos
2 cucharadas
1 cup
2 piezas
Agua natural
Preparación
- Corta el queso panela en rebanadas y colócalo sobre las tostadas horneadas
- Lava y corta el tomate en rodajas y agrégalo sobre las tostadas
- Lava y pica la lechuga y colócala en las tostadas
- Licúa la papaya con agua natural y semilla de chía
- Sirve las tostadas con el licuado de papaya al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de Panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.6 g |
| Ácido ascorbico | 132.7 mg |
| Potasio | 1027.16 mg |
| Calcio | 368.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.32 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 32.11 mg |
| Carga Glicémica | 20.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.4 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.37 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 495.4 mg |
| Acido Fólico | 260.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 162.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 42.2 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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