Tostadas de Pollo y Champiñones de 180 Kcal

Name: Tostadas de Pollo y Champiñones
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar de mesa; cebolla morada/blanca; champiñon crudo; pechuga de pollo; tostadas horneadas; salsa verde

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

180 Kcal

🥑 Grasas:

2.21 g

🍞 Carbohidratos:

31.9 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar de mesa

2 cucharaditas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Salsa verde

Preparación

Corta la pechuga de pollo y los champiñones en trozos pequeños
Pica la cebolla morada o blanca
Cocina el pollo en una sartén hasta que esté dorado
Agrega los champiñones y la cebolla a la sartén y cocina hasta que todo esté tierno
Incorpora epazote al final de la cocción
Coloca la mezcla de pollo y champiñones sobre las tostadas horneadas
Añade salsa verde y las verduras que prefieras
Prepara el té o café y endulza al gusto

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Pollo y Champiñones

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	8.3 mg
Potasio	458.27 mg
Calcio	23.87 mg
Grasas monoinsaturadas	0.46 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	30.85 mg
Carga Glicémica	17.38
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.2 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	2.4 mg
Acido Fólico	16.1 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	159.28 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.39 mg
Niacina	3.52 mg
Folato	15.41 mcg
Zinc	- mg