Tostadas de Tinga de 286 Kcal

Name: Tostadas de Tinga
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: puré de tomate; lechuga; cebolla morada/blanca; queso fresco; pechuga de pollo; aguacate; tostadas horneadas; chipotle

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.6 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Puré de tomate

1/4 taza

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Queso fresco

40.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Chipotle

Preparación

Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala
Corta la cebolla en rodajas y sofríe en una sartén hasta que esté transparente
Agrega el puré de tomate y el chipotle al gusto, y deja que hierva
Incorpora el pollo deshebrado y mezcla hasta que esté caliente
Sazona con sal y perejil al gusto
Sirve la mezcla de pollo sobre las tostadas horneadas
Añade lechuga y decora con queso fresco y aguacate

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Tinga

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	47.87 mg
Potasio	964.48 mg
Calcio	353.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.89 g
Hierro no hemático	3.56 mg
Sodio	58.2 mg
Carga Glicémica	14.9
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	8.9 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	457.92 mg
Acido Fólico	212.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	157.7 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg