Waffles salados de 236 Kcal
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Waffles salados de 236 Kcal

Waffles salados de 236 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

14.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Un chorrito de leche
Sal de grano y pimienta
Polvo de hornear
Queso al gusto

Preparación

  1. En un tazón, combina la avena en hojuela cruda, el huevo entero, el chorrito de leche, la sal de grano, la pimienta y el polvo de hornear
  2. Incorpora el aceite de aguacate a la mezcla y mezcla bien
  3. Precalienta la wafflera y engrasa con un poco de aceite para evitar que se pegue la mezcla
  4. Vierte la mezcla en la wafflera precalentada y cocina hasta que estén dorados
  5. Sirve los waffles salados calientes, córtalos por la mitad y añade jamón y queso al gusto ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Waffles salados

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 205.96 mg
Calcio 36.7 mg
Grasas monoinsaturadas 6.6 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 662.4 mg
Carga Glicémica 8.71
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 2.89 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 22.18 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 270.34 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 14.2 g
Proteinas 16.8 g

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