Wrap de huevo y vegetales de 286 Kcal

Name: Wrap de huevo y vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nectarina; espinaca cruda picada; lechuga; huevo entero; aguacate; tortilla de maíz; 1 cda de leche (opcional, para esponjosidad); tomate o pimiento en tiras (opcional); sal, pimienta y orégano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nectarina

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Lechuga

3 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

1 cda de leche (opcional, para esponjosidad)

Tomate o pimiento en tiras (opcional)

Sal, pimienta y orégano

Preparación

Bate los huevos con sal, pimienta y orégano hasta que estén bien mezclados y cocínalos hasta que estén esponjosos
Calienta la tortilla de maíz un poco
Coloca el aguacate, la lechuga, la espinaca y los huevos en la tortilla
Enrolla el wrap y tuéstalo si deseas que esté más crujiente
Sirve con nectarina de temporada
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de huevo y vegetales

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	75.07 mg
Potasio	1518.74 mg
Calcio	256.21 mg
Grasas monoinsaturadas	2.35 g
Hierro no hemático	5.96 mg
Sodio	170.9 mg
Carga Glicémica	14.04
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	1133.52 mg
Acido Fólico	462.14 mg
Azúcar	9.8 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	228.44 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.86 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	2.68 mg
Folato	422.6 mcg
Zinc	- mg