Wrap de res y nopales de 232 Kcal

Name: Wrap de res y nopales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; aguacate; nopal crudo; res sin grasa; aceite en spray; pan árabe integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Nopal crudo

2 piezas

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Pan árabe integral

1/3 pieza

Preparación

Calienta el pan árabe integral en una sartén
En una sartén a fuego medio, rocía con aceite y sofríe la cebolla hasta que esté transparente, luego agrega la carne de res
En una cacerola, hierve los nopales cortados en tiras
Una vez listos los nopales, incorpóralos a la mezcla de carne y cebolla
Coloca la mezcla en el pan árabe, añade el aguacate y enróllalo para formar el wrap, o sirve en un plato junto al pan árabe

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de res y nopales

Micronutrientes
Fibra	6.95 g
Ácido ascorbico	21.27 mg
Potasio	777.68 mg
Calcio	247.03 mg
Grasas monoinsaturadas	2.15 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	166.54 mg
Carga Glicémica	1.03
Grasas poliinsaturadas	3.9 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.89 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	91.32 mg
Acido Fólico	23.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	159.9 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.98 mg
Folato	10.58 mcg
Zinc	- mg