Ensalada de pasta con atún y espárragos de 189.2 Kcal

Name: Ensalada de pasta con atún y espárragos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; tomate cherry / jitomate cherry; atún en aceite; aceite de oliva; pasta integral cocida; sal; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Atún en aceite

1/3 lata

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Sal

Pimienta

Ajo

Preparación

En un bol mezcla la pasta integral cocida con el atún en aceite.
Agrega los tomates cherry cortados por la mitad.
Incorpora los espárragos cortados en trozos.
Añade aceite de oliva al gusto.
Sazona con sal y pimienta.
Agrega ajo picado y mezcla bien.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con atún y espárragos

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	369.25 mg
Calcio	34.45 mg
Grasas monoinsaturadas	3.76 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	16.1 mg
Carga Glicémica	7.53
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	88.9 mg
Acido Fólico	147.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	113.42 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg