Receta de ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt de 467 Kcal
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Receta de ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt de 467 Kcal

Receta de ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt de 467 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

467 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

59.9 g

🍗 Proteínas:

27.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt deslactosado
1 pieza buy ingredient
Aceituna verde
6 piezas buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Atún en aceite
1/3 lata buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient
Orégano
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Cuece la pasta, escúrrela y déjala enfriar.
  2. Escurre el atún.
  3. Pica el pepino y el pimiento de color, parte los jitomates cherry por la mitad y rebana las aceitunas verdes.
  4. Prepara el aderezo mezclando el yogurt deslactosado con jugo de limón, ajo, orégano, sal y pimienta.
  5. En un tazón grande combina la pasta, el atún, el garbanzo, las verduras y las aceitunas.
  6. Baña con el aderezo de yogurt y mezcla bien antes de servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt

Micronutrientes
Fibra 8.88 g
Ácido ascorbico 120.08 mg
Potasio 764.96 mg
Calcio 351.33 mg
Grasas monoinsaturadas 4.72 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 787.78 mg
Carga Glicémica 18.64
Grasas poliinsaturadas 1.85 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 158.23 mg
Acido Fólico 76.6 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 233.3 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 59.9 g
Proteinas 27.8 g

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